przed po

[...] Mysle, że do przodu Uczelnia troche wykańcza intelektualnie - trzeba było sporo się uczyć. A poza tym to praktycznie siedzę, jjem i czasami wyjdę na świeże powietrze. Rano przed śniadaniem wypiłem porcję Xpanda, a na uczelnie wziąłem mono Olimpa w capsach. Zostało troche z cyklu kumplowi i oddał mi. Na uczelnie wygodniej w kapsach Dieta [...]

Czyli nie mogę pozwolić sobie na taką sytuacje że nie będę jadł przez 5-6 godzin? Od 19 do 24.00-1.00 Tylko po prostu w ciągu dnia jeść mniejsze posiłki aby mógł swobodnie spożyć ten posiłek w godz. np. 22.30 (do tego oczywiście przed samym spaniem twaróg)

[...] OK. Posiłek III - 11:30 (szkoła) chleb razowy JAK BYS DAL RADE DAJ INNE ZRODLO WW. polędwica sopocka ogórek / papryka orzechy włoskie ALE OK. Posiłek IV - 13:30 (przed treningiem) ryż brązowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek OK. 14:30 (pół godziny przed treningiem) Creapure 4 kapsułki posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 [...]

będziesz ćwiczył nogi? Jak nie to Klata tricek plecy bicek barki przedramie I kaptury do pleców lub barków. Przedramie możesz nawet 2x w tygodniu cwiczyć ;). co do ilosci seri to sprawa indywidualna ja wole zrobic wiecej ale za co wszyscy mnie karcą. Znawcy tego dzialu doradzili by ci 10-12 seri tygodniowo na jedną partię. Ważne abyś po barkach [...]

W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem

Witam. Mam dylemat od dzis jest na redukcyjnym. I jutro 1 raz bede robil aeroby z rana, wiec moje pytanie , ktora opcja jest najlepsza. 1. Kreta z rana , bcaa, gluta, venom i bieg , po sniadanie 2. sniadnie ,a nastepnie kreta z rana ,bcaa, gluta ,venom bieg Ktore jest lepsze posilek przed czy po aero?

Plan A KLATKA: -wyciskanie sztangi lezac na lawce prostej 3 x12(50kg) 10(57kg) 10(57kg)+ rozgrzewka 1 x12(40kg) /ok BARKI: -wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x12(25kg) 10(28kg) 10(30kg)+rozgrzewaka 1 x 12(15kg) /ok TRICEPS: -francuski wyciskanie sztangi lezac na lawczece 3 x12(20kg) 10(25kg) 10(25kg)+rozgrzewka 1x12(12kg) /ok 2s starcza w [...]

Minimum dla BCAA to 5 gram, ale optymalne wydaje się 10 gram dziennie (5g przed treningiem i 5g po). W dni nietreningowe możesz sobie odpuścić (jak i z rana i przed snem jak niektórzy polecają)...

1 sniadanie 150g płatki owsiane na mleku 2 sniadanie 300g serek wiejski+serek danio obiad 300g-400g Kurczaka +100g ryzu przed kolacja po treningowy posiłek 100g ryzu+100g makaronu kolacja ryz na mleku 100g MOze byc taka diete na początek ???na lepszą mnie raczej nie stac jak narazie,mysle ze BWT pasuje ,waze 60kg,jestem ekto jakbm to zliczył z [...]

[...] jesli nie ma podloza natury wlasnej to jest to wynikiem zlej rozgrzewki, zlej techniki samego cwiczenia, braku badz nie wystarczajacym/niedokladnym rozciaganiu miesni przed i PO!!! treningu, co wplywa na 'mobilnosc' stawu. Nie wspomne juz o tym ze duzy odsetek ludzi kiedy przestalo bolec mysli ze wszytsko jest juz ok i ze mozna wrucic do [...]

[...] szkole czyli kanapka a na nastepnej przerwie ten twarog i orzechy) III posiłek 15:00 piersi kurczaka bez skory kasza gryczana oliwa z oliwek pomidor cebula IV j\w kolo 16,30 przedtreningowy z posiłkiem potreningowym mam kłopot prosze doradzcie ;) (po treningu mozesz wcinac np banany, i jak masz to wpc to tez po treningu bierz, co do dawkowania [...]

[...] i księgach piszą że nie powinno się przy tym obciążać wątroby. Wszystkie badanie w normie tylko transaminazy troszeczkę up Pytałem lekarza mówi że teoretycznie na takich środkach billi powinna skoczyć. Co ciekawe zawsze po cyklu na mecie lub antku po dłuższym czasie bili jest mniejsza niż przed cyklem i nie wzrasta. Wie ktoś coś na ten temat ?

20. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening : No wkoncu po 2 tygodniowej.. (a nawet 3 tygodniowej przerwie, bo trening sprzed 3 tygodni to była kontuzja w 2 ćwiczniu) .. zrobiłem wreszcie trening pleców.. wreszcie spuchły,wreszcie do***ałem je ostro, i wreszcie poczułem ,że je mam ! pompa niesamowita, ale to pewnie też dzięki temu ,że nie [...]

[...] Boli mnie nawet gdy poruszam tulowiem... Jeszcze zapomnialem dodac puls caly czas mam w normie nie jest jakis niestabilny czy szalenie szybki. Nie mam zadnych drgawek zaslabniec, ciemnosci przed oczami :/ wszystko jest wporzo tylko ten ból..... Zmieniony przez - tesyo w dniu 2008-01-23 01:35:47 Zmieniony przez - tesyo w dniu 2008-01-23 01:39:19

[...] dotyczace kretyny Mega Caps z Olimpu: -Jak ja brac???tam pisze ze 4 kaps dziennie ale to jest malo...moim zdaniem..czy nie lepiej bedzie DT 4 rano 4 po trenigu albo 4 przed i 4 po???DN 4 rano i 4 wieczorem lub w porze obiadowej??? Jak łaczyc ja z Tauryna z treca w kaps???Moze byc tak:? DT 4kaps+2 tauryny rano i 2 tauryny przed treningiem [...]

Na redkucji Przed Po Treningu mw. 1 gram na 10 kg masy ciała tak sie przyjeło niby 1 kaps olimpowskiego ma 1,1 grama BCAA No i w Dzien nie treningowy mozesz dodac przed snem, Nie zapomnij o witaminach i minerałach na reduckji bo dostarczac ich mniej na diecie takiej.

ja bym wybrał 1 opcję ale przed robieniem aerobów bym coś zjadł, było wiele art o aerobach na czczo, wg mnie to nie dobry pomysł nikt nie każe Ci jeść na śniadanie parówek z serem a na czczo wiem po sobie , że ledwo mogę pokonać drogę z łózka do kuchni , więc nie wyobrażam sobie biegać w takim stanie

[...] którzy we wtorek rozmontowali Chorwację 30:20. Początek o 18.15. Po meczu powiedzieli: trener Bogdan Wenta: Cieszę się, że po tych niewykorzystanych karnych zespół przede wszystkim nie pękł. Jeśli się robi mistrzostwa Europy, to gospodarzom na wszystko się pozwala. Powtarza się sytuacja z mistrzostw świata w Niemczech. Nie wiem dlaczego [...]

jak na tydzien 300 Mega Capsułek 8 przed i 8 po treningu raczem 16 w dni treningowe tylko no i liczac jeszce aeroby to tez trzeba To nawet jakbys jadł 20 kapsułek codziennie to starczy ci na 15 Dni. Najlepiej Kupuj Suple Z Olimpa i zbieraj punkty i wyslesz je wyminiajac na jakies Suplementy. Zamiast Domowego czy tam Kupnego ZMA CHela MZB [...]

[...] 2002 3 tab Zestaw witamin, magnez Hydroxylean (termogeniczny, zawiara miedzy innymi peptyne, garcinia cambogia, czerw. herbate, fenialanina, tauryna i inosyna) Suplementy przed obiadem: Weider BodyShaper RedCaps Fat Burner 1 tab xtreme amino 2002 3 tab Przed treningiem 19.00 Odzywka bialkowa z woda 20g BCAA 4 tab glutamina 5g amino acids [...]